久々に

山下さんと会って喫茶店へ
自転車や釣りの話・・・山下さんと
話すと色々勉強になります(^^)
サイコンの不調の理由がすぐに
わからなかったのはご愛嬌(笑)

ミドルライド？(笑)

今日も長男と走ってます。片道27kmの休憩中！(^^)

９月のウトロ船鮭釣り

どうにか過去の記事で幹糸とかハリスの太さは確認できました。針はガマの２２号？フロート類は・・・自分でなんとかするしかないですね(^^；)
トリプルサルカンとかも持っていないから買ってこなきゃね。
後は・・・道具類のチェックすね。

９月のウトロ鮭釣り（船）

仲間の活躍はブログで見ていたけど、実際に必要な道具とかがわからないことに気づいた(-_-;)竿やリール以外で何を持っていかなければいけないのか？
仕掛けはどんなもの？
うわ〜他人に迷惑かけるのだけは嫌なんで、なんとかしないとね(-_-;)

稚内出張終わり〜

日帰りは疲れるわ(^^;)
でも行き帰りで見かけたロードやクロスの旅行者達 羨ましかった(笑)

ただただ感謝です

俺の悪い癖で、言ってしまってから「あ〜失敗した」と思うことがあります。今回も本当にそうでした。安易に「古いロード余ってたら下さい」って、
メール送信してから「相手の迷惑も考えずに俺は何を言ってるんだ」と反省。
だからあづささんがロードを送ってくれると言ってくれたときは、本当に
ありがたくて
届いたロードを箱から出した瞬間に、これは大事にしよう、大事に乗ろうと
思いました。とりあえずは予算が無いので「ネジ」のみ新調（笑）
車体はきっとあづささんが磨いてくれたと思うのですが、とてもキレイでした。
これでロード練習します(^^)

クロスバイク

とりあえず、昨夜のうちにノーマル仕様へ。ハンドルステムとシートポストもノーマルに戻して、速度と距離だけ計れるサイコンも付け直し。
これで嫁さんと子供が乗れる高さに(^^)

初めて？のロード(^^)

高校生以来のドロップハンドル、釣り仲間の御好意と貴重な時間、手間をかけて送っていただいたロード。
今朝は様子見がてら、ゆっくり走ってきました。
クロスの時もそうでしたが、慣れるまでは安全運転でいきます！

息子と二人でサイクリング！

一度ついて来たいと言うので、昨日と同じコースへ(笑)
息子のチャリはシティサイクルなんで、スピードは抑えながら
とりあえず二リットルは水分補給させて、熱中症とか気を使いながら(^^;)
こっちが気疲れしながら54km走りました。

ダイエット

先月から今までで、約4kgダウン！
１ヶ月でこのペースは問題なしだべか？(^^;)

本日の記録

走行距離…54km
平均速度…25.3km/h
平均心拍数…127
平均ケイデンス…71
最大速度…37.5km/h
最大心拍数…147
最大ケイデンス…99
消費カロリー…773kcal

今朝も寒かった(/_;)

もうね、家を出た瞬間に帰ろうと思ったくらい。
だから体も動かないし、怪我したら嫌なので
今日は流すことに決定！
そんな訳で、家から約7kmのところにある
常盤公園内をくるくると(笑)
カラスに威嚇されたけど、まだ雛の時期だっけ？

今日は寒かった(=_=)

行きも帰りも向かい風ってあるかな？(笑)
今日の結果
平均速度…19.7　Max40.8
平均心拍数…105　Max126
平均ケイデンス…66　Max96
走行距離…28.46km
消費カロリー…364kcal
相変わらずのへたれっぷりですな(^^;)

自転車の保険

車の保険屋さんに相談したら、今の車の保険にオプションでつけられるらしい。
追加料金も無いみたい、ラッキーなのかな(^^;)

陽気に誘われるとは、こういう事なのか（Ver.KAWA）

※あづささんのパクリ（笑）ほぼ１週間ぶりに路面が乾いたので、サイクリングに出発！久しぶりだし、おととい筋トレで右肩を痛めたばかりだし、20km程度にしようと思いながら走り出す。これが快調！行き違うロードの人達が「こんちは！」とか挨拶してくれるんで気分も良い(^^)　そんで片道10kmで折り返す予定が片道20kmまで延長（画像１）。そうすると会社から緊急メール(-_-;)　用事を電話で済ませて気分治しにもう少し走ることにするが、今度は足が止まらないので前回遠出したポイントまで（画像２）
帰りはず〜〜〜〜〜〜っと向かい風　腰は痛いわ、足は重いわ、それでも楽しい道中でした。
走行距離54.62km
所要時間：2時間23分
平均速度：22.8km/ｈ
平均心拍数：123
平均ケイデンス：72
消費カロリー：822kcal
補給：パワーバー1本、塩飴3個
出発前体重：83.8kg　帰着後82.4kg

今週は乗れないかもなぁ

旭川は今週一杯雨のようです。
このまま自転車には乗れないかなぁ

金曜からの

呑み会や後輩とのプロ野球観戦・・・　そして家族を連れてのお祭り
東北応援コーナーがあり、ついつい日本酒を解禁(^^;)
これがいけなかった！焼肉とか色々で落とした体重が元に戻っちゃった〓
あ〜ぁ一からやり直しだよ、って少々ヤケになってたら雨で自転車に乗れないし
今朝どれだけ太ったか確認の為に体重計載ったら・・・太った分が帳消しになってました(笑)
まぁ少しだけど一応は筋肉ついて消費カロリー増えてくれてたんだね(^^)
これからも酒は控えて、とりあえず一回は目標体重にしてみます！！

ダイエット

一からやり直しだわ！！(^^)

本日の記録(^^;)

走行距離…22km
平均速度…20.8km/h
平均心拍数…105
平均ケイデンス…66(笑)
最大速度…35.8km/h
最大心拍数…124
最大ケイデンス…99
消費カロリー…255kcal

禁煙外来

あとラスト一回です！
とはいえ、もう薬は飲んでいないので確認だけみたいです。
てな訳で、処方は無し！(笑) 診察代だけでした(^^)