今朝も寒かった(/_;)

もうね、家を出た瞬間に帰ろうと思ったくらい。
だから体も動かないし、怪我したら嫌なので
今日は流すことに決定！
そんな訳で、家から約7kmのところにある
常盤公園内をくるくると(笑)
カラスに威嚇されたけど、まだ雛の時期だっけ？

今日は寒かった(=_=)

行きも帰りも向かい風ってあるかな？(笑)
今日の結果
平均速度…19.7　Max40.8
平均心拍数…105　Max126
平均ケイデンス…66　Max96
走行距離…28.46km
消費カロリー…364kcal
相変わらずのへたれっぷりですな(^^;)

自転車の保険

車の保険屋さんに相談したら、今の車の保険にオプションでつけられるらしい。
追加料金も無いみたい、ラッキーなのかな(^^;)

陽気に誘われるとは、こういう事なのか（Ver.KAWA）

※あづささんのパクリ（笑）ほぼ１週間ぶりに路面が乾いたので、サイクリングに出発！久しぶりだし、おととい筋トレで右肩を痛めたばかりだし、20km程度にしようと思いながら走り出す。これが快調！行き違うロードの人達が「こんちは！」とか挨拶してくれるんで気分も良い(^^)　そんで片道10kmで折り返す予定が片道20kmまで延長（画像１）。そうすると会社から緊急メール(-_-;)　用事を電話で済ませて気分治しにもう少し走ることにするが、今度は足が止まらないので前回遠出したポイントまで（画像２）
帰りはず〜〜〜〜〜〜っと向かい風　腰は痛いわ、足は重いわ、それでも楽しい道中でした。
走行距離54.62km
所要時間：2時間23分
平均速度：22.8km/ｈ
平均心拍数：123
平均ケイデンス：72
消費カロリー：822kcal
補給：パワーバー1本、塩飴3個
出発前体重：83.8kg　帰着後82.4kg

今週は乗れないかもなぁ

旭川は今週一杯雨のようです。
このまま自転車には乗れないかなぁ

金曜からの

呑み会や後輩とのプロ野球観戦・・・　そして家族を連れてのお祭り
東北応援コーナーがあり、ついつい日本酒を解禁(^^;)
これがいけなかった！焼肉とか色々で落とした体重が元に戻っちゃった〓
あ〜ぁ一からやり直しだよ、って少々ヤケになってたら雨で自転車に乗れないし
今朝どれだけ太ったか確認の為に体重計載ったら・・・太った分が帳消しになってました(笑)
まぁ少しだけど一応は筋肉ついて消費カロリー増えてくれてたんだね(^^)
これからも酒は控えて、とりあえず一回は目標体重にしてみます！！

ダイエット

一からやり直しだわ！！(^^)

本日の記録(^^;)

走行距離…22km
平均速度…20.8km/h
平均心拍数…105
平均ケイデンス…66(笑)
最大速度…35.8km/h
最大心拍数…124
最大ケイデンス…99
消費カロリー…255kcal

禁煙外来

あとラスト一回です！
とはいえ、もう薬は飲んでいないので確認だけみたいです。
てな訳で、処方は無し！(笑) 診察代だけでした(^^)

本日の記録(^^;)

見てみました！へたれでした(笑)
走行距離…20.5km
平均速度…21.5km/h
平均心拍数…101
平均ケイデンス…66(笑)
最大速度…33.5km/h
最大心拍数…120
最大ケイデンス…93
あはは^^;